孕15周4天适量吃枸杞子对孕妇和胎儿有多重益处：养肝明目缓解视疲劳，滋阴补肾减轻孕期肾脏负担，补铁防贫血促进血红蛋白生成，增强免疫力降低感染风险，促进胎儿发育提供视力与智力所需的维生素A及氨基酸。需注意每日不超过10克，避免上火或腹泻。
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滋养孕妇体质
枸杞子含铁、钙、锌等矿物质，改善孕期贫血并支持胎儿骨骼发育；枸杞多糖可调节血糖，降低妊娠糖尿病风险。其抗氧化成分还能延缓孕妇细胞衰老。 -
助力胎儿健康
丰富的胡萝卜素转化为维生素A，促进胎儿视力发育；氨基酸组合加速脑神经形成，对智力发育有潜在益处。枸杞中的蛋白质为胎儿生长提供额外营养支持。 -
缓解孕期不适
枸杞的滋阴特性可缓解孕中期腰酸、头晕症状；润肺成分减轻干咳，甜菜碱帮助代谢脂肪，预防妊娠期脂肪肝。泡水饮用能改善眼睛干涩和疲劳。 -
食用安全提示
脾胃虚寒或腹泻孕妇应避免；服用药物者需咨询医生，防止成分相互作用。建议搭配鸡汤或粥类，避免与寒性食材同食。出现上火症状需立即停用。
孕期饮食需均衡，枸杞可作为营养补充但非必需品。个体差异较大，建议在医生指导下调整摄入量，优先通过多样化饮食满足母婴需求。