孕15周1天吃银耳能补充胎儿发育所需营养、增强孕妇免疫力、缓解孕期便秘，同时润肺养颜且低风险易吸收。其富含多糖、膳食纤维及17种氨基酸，是孕期安全滋补的优质选择。
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营养补给站
银耳含蛋白质、钙、铁等矿物质及维生素B族，为胎儿骨骼、神经发育提供基础物质，尤其脯氨酸和谷氨酸含量突出，支持母体代谢需求。 -
免疫防护盾
银耳多糖可激活孕妇免疫细胞活性，降低呼吸道感染风险，间接保护胎儿健康。研究显示其无毒性且不干扰生殖功能，孕中期食用更安全。 -
肠道调节剂
每100克银耳含30.4克膳食纤维，能软化粪便、促进蠕动，预防妊娠期便秘。搭配温水泡发并充分炖煮，可最大化吸收效果。 -
双效美容法
胶原蛋白与胶质协同作用，减少妊娠纹生成概率，改善皮肤干燥瘙痒；滋阴特性还能缓解孕激素导致的咽干不适。 -
科学食用建议
选择朵大无硫熏的优质银耳，冷水泡发3小时后剪去根部。建议每周2-3次，每次10克干银耳，搭配红枣或莲子炖煮，避免与寒凉食物同食。
孕期饮食需以多样性为前提，银耳可作为营养补充而非替代品。出现腹胀或过敏需立即停用，合并妊娠糖尿病者应控糖摄入。实际食用前咨询医师评估个体体质更稳妥。