孕15周1天适量吃西瓜对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充水分和电解质​​、​​提供胎儿发育关键营养素​​（如维生素C、B6及钾）、​​缓解孕期水肿与燥热​​，同时​​预防便秘并增强免疫力​​。但需注意控制摄入量，避免空腹或冰镇食用，以防血糖波动或肠胃不适。

1. ​​水分与电解质平衡​​
   西瓜含水量超90%，能有效预防孕期脱水，其丰富的钾元素可调节体液平衡，减轻孕中期常见的水肿问题。炎热天气下，西瓜汁还能快速补充因出汗流失的电解质。

2. ​​胎儿发育关键营养​​
   每100克西瓜含20%每日所需维生素C，促进胎儿胶原蛋白合成；维生素B6有助于神经系统发育；番茄红素（含量比番茄更高）作为强抗氧化剂，可降低胎儿发育异常风险。

3. ​​缓解孕期不适​​
   西瓜的凉性特质能中和孕妇体温升高带来的燥热感，饭後少量食用可改善孕吐。膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕激素导致的便秘问题。

4. ​​低风险控糖选择​​
   虽然西瓜甜度高，但血糖负荷（GL）仅为4/100克，适量食用（建议每日不超过200克）不会显著影响血糖，适合健康孕妇作为加餐。

5. ​​食用注意事项​​
   避免冰镇西瓜刺激子宫收缩；有妊娠糖尿病或肠胃敏感者需咨询医生；优先选择新鲜、无籽红瓤西瓜，并彻底清洗表皮以减少农残风险。

西瓜是孕中期的健康加餐选择，但需结合体质调整摄入量。若出现腹泻或血糖异常，应立即停止食用并就医。均衡搭配其他低糖水果，能更全面满足孕期营养需求。