孕14周6天吃石榴有诸多好处， 孕妇适量食用能增强免疫力、促进胎儿脑部发育、缓解便秘、改善孕期不适。
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增强免疫力 石榴富含维生素C与抗氧化剂，能够激活免疫细胞活性，帮助孕妇抵御病原体入侵，尤其在季节交替时降低感染风险。
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促进胎儿发育 石榴中的叶酸、铁、钙及维生素K是胎儿神经管与骨骼发育的关键营养素，叶酸可降低神经管畸形风险，铁元素能预防孕妇缺铁性贫血。
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缓解便秘 石榴含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕激素水平上升导致的肠道蠕动减慢问题，改善孕期便秘困扰。
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减轻水肿与心血管压力 钾元素能调节体内钠水平衡，缓解妊娠期水肿现象；花青素与抗氧化物质则有助于降低胆固醇，保护孕晚期易增高的心血管风险。
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刺激食欲与消化 石榴酸甜口感中的有机酸成分可刺激味觉，改善孕吐反应引发的食欲下降，并通过加速胃酸分泌促进食物消化吸收。
孕妇食用石榴需注意控制单次分量，避免高糖摄入引发血糖波动，同时避免与含钙食物同时大量进食影响吸收率。建议选择新鲜成熟果实并彻底清洗，特殊体质或妊娠合并症患者需咨询医师意见后食用。均衡饮食与常规产检仍是孕期健康管理的核心基础。