​​孕14周6天适量食用李子可促进胎儿发育、增强免疫力并改善孕期不适，但需注意控制食用量以避免肠胃负担。​​

孕期14周6天时，适量食用李子对母体及胎儿均有一定益处。李子富含维生素C、维生素A、矿物质（如铁、钙、磷）及膳食纤维，​​可促进胎儿免疫系统发育、骨骼强健，并缓解孕吐与便秘问题​​。其酸甜口感还能刺激食欲，帮助孕妇摄入更均衡的营养。

​​1. 促进胎儿发育与健康​​
李子中的维生素C和抗氧化剂可增强胎儿免疫力，减少感染风险；铁元素则能预防贫血，支持血红蛋白生成；钙与磷有助于骨骼及牙齿的早期发育；氨基酸则参与神经系统构建，为智力发展奠定基础。

​​2. 缓解孕期不适症状​​
孕早期常见孕吐反应，李子的酸味能刺激胃酸分泌，温和缓解恶心，同时促进消化酶活性，减轻腹胀。其高纤维特性可改善孕期便秘问题，维持肠道健康。

​​3. 补充能量与营养​​
李子含天然糖分，能快速为孕妇供能，缓解疲劳；维生素A对胎儿视力与皮肤发育至关重要，而膳食纤维则帮助稳定血糖水平，避免大幅波动。

​​4. 注意事项与禁忌​​
尽管益处明确，但李子性凉且含果酸，过量食用易引发腹泻、胃痛。建议每日不超过5颗，避免空腹或与高蛋白食物同食；脾胃虚弱或过敏体质者需谨慎，优先选择新鲜果实并彻底清洗。

科学摄入李子能为孕期提供多维度支持，但饮食需均衡搭配，搭配其他蔬果、优质蛋白及全谷物，定期产检以监测胎儿生长指标。特殊体质孕妇应咨询医生建议，灵活调整食谱。