孕14周6天适量食用柠檬，主要好处包括‌缓解孕吐不适、补充维生素C、促进消化吸收‌等。柠檬中的天然酸性成分和丰富营养素，可为孕妇及胎儿提供健康支持。

‌缓解孕吐‌：柠檬的清新气味和酸味能刺激唾液分泌，抑制恶心感，尤其适合孕早期至中期有孕吐反应的孕妇。咀嚼柠檬片或饮用稀释柠檬水，可快速缓解胃部不适。
‌补充维生素C‌：每100克柠檬含约53毫克维生素C，有助于增强免疫力，促进胎儿骨骼、皮肤及结缔组织发育，同时帮助铁元素吸收，预防孕期贫血。
‌促进消化‌：柠檬中的柠檬酸可刺激胃酸分泌，改善孕中期因激素变化导致的消化不良、胀气等问题，提升食物营养利用率。
‌抗氧化护细胞‌：柠檬富含类黄酮、多酚等抗氧化物质，可中和自由基，降低孕期炎症反应，保护母体细胞健康，间接支持胎儿发育环境。
‌提升食欲‌：孕14周后胎儿快速生长，孕妇易出现食欲不振。柠檬的酸味能刺激味蕾，增加对清淡食物的接受度，帮助均衡摄入营养。
‌低糖低热量‌：柠檬天然糖分含量低，适合需要控制血糖或体重的孕妇作为调味替代品，减少对高糖零食的依赖。

孕期食用柠檬建议每日不超过半个，榨汁后稀释饮用，避免空腹食用。若存在胃酸过多或牙齿敏感问题，可减少摄入量或咨询医生调整饮食方案。合理利用柠檬的特性，既能缓解孕期不适，又能为母婴健康提供天然营养支持。