孕14周1天吃甜瓜能为孕妇和胎儿提供丰富营养，促进胎儿生长发育，还能增强孕妇免疫力、缓解不适并预防便秘。
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促进胎儿生长发育：甜瓜富含维生素A、叶酸和钾，对胎儿的视力和神经管发育至关重要。叶酸可预防胎儿神经管缺陷，钾元素能维持胎儿的正常生理功能，维生素A则有助于胎儿器官发育。
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增强孕妇免疫力：甜瓜中的维生素C和抗氧化剂能提高孕妇的免疫力，减少孕期感染风险，为胎儿提供更健康的环境。
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缓解孕期不适：甜瓜中的维生素B6有助于缓解孕早期的恶心和呕吐，提升孕妇的食欲，保障营养摄入。
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预防便秘：甜瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，减轻孕妇的不适感，保障消化系统健康。
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补充能量与营养：甜瓜富含碳水化合物、蛋白质等多种营养素，可为孕妇补充能量，同时不含胆固醇，有助于孕期体重管理。
注意事项：甜瓜含糖量较高，每日食用量应控制在200-300克以内，避免血糖波动；同时优先选择新鲜、无农药残留的甜瓜，并充分清洗后食用。甜瓜性偏凉，脾胃虚寒的孕妇需减少食用，以免引发腹痛或腹泻。
孕期饮食应注重多样性，建议根据孕检报告调整营养摄入，确保母婴健康。