在孕13周6天适量食用胡椒，可通过‌促进食欲、补充维生素C‌及‌缓解鼻塞不适‌等作用，辅助改善孕期常见症状。但需注意控制摄入量，避免过量刺激肠胃或引发上火。

‌1. 促进消化与食欲‌
孕中期随着胎儿发育，孕妇可能出现消化不良或食欲下降。胡椒中的胡椒碱可轻微刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，帮助缓解胀气、提升进食欲望，尤其适合孕反减轻后仍食欲不振的情况。

‌2. 补充抗氧化物质‌
胡椒富含维生素C及多酚类物质，能增强免疫力，对抗孕期氧化应激。孕13周左右胎儿器官持续发育，适当补充抗氧化剂有助于母婴健康防护。

‌3. 缓解呼吸道不适‌
胡椒的辛香成分（如挥发油）具有轻微祛痰、通鼻作用。孕妇若因激素变化出现鼻塞或轻微感冒症状，少量添加胡椒的汤饮可辅助缓解不适感。

‌4. 调节体温与代谢‌
胡椒的温热属性可促进血液循环，改善孕期手脚冰凉。其轻微发汗作用能帮助孕妈在气温变化时调节体温，但需配合充足饮水以防脱水。

‌需特别注意‌：每日胡椒总量建议不超过1克，优先选择白胡椒（刺激性较低）。若存在胃溃疡、痔疮或妊娠高血压，应避免食用。食用后若出现胃灼热、便秘或宫缩，需立即停止并咨询医生。合理搭配膳食，以清淡烹饪为主，可最大限度降低风险、发挥益处。