孕13周2天适量吃西瓜‌能补充水分及维生素C，缓解孕早期不适‌，同时为胎儿发育提供必需营养。西瓜含水量高、富含矿物质及抗氧化成分，孕期食用需注意控制量及食用方式，避免引发肠胃不适。

‌补水防脱水‌
孕13周胎儿快速发育，母体血容量增加，西瓜约92%为水分，可辅助维持羊水量平衡，预防夏季高温导致的脱水。搭配少量食盐食用，能补充随汗液流失的钠、钾元素。

‌维生素C提升母婴免疫力‌
每100克西瓜含约8.1毫克维生素C，有助于增强孕妇抵抗力，促进胎儿皮肤、骨骼胶原蛋白合成。维生素C与西瓜中的番茄红素协同作用，可降低自由基对胎盘细胞的损伤。

‌缓解孕吐及食欲不振‌
西瓜清爽口感能刺激味觉，改善孕早期恶心症状。其天然果糖可快速补充能量，果肉纤维温和刺激肠道蠕动，缓解因激素变化导致的消化迟缓。

‌叶酸辅助神经管发育‌
孕13周处于胎儿神经管闭合关键期，西瓜每100克含约3微克叶酸，配合深绿色蔬菜食用，可降低神经管畸形风险，促进脑细胞增殖。

‌减轻下肢水肿‌
西瓜的瓜氨酸成分能促进血液循环，搭配腿部垫高休息，可缓解子宫压迫引发的脚踝肿胀。但夜间过量食用可能增加起夜频率，建议白天分次食用。

需注意单日摄入量控制在200-300克，避免冰镇后刺激子宫收缩。妊娠期糖尿病患者应监测餐后血糖，选择靠近瓜皮部位果肉，含糖量更低。果肉与籽同食可能引发胀气，可去籽后少量多次食用。