孕13周2天适量吃草莓能为孕妇和胎儿带来多方面益处，其富含的维生素C、膳食纤维及多种矿物质可增强免疫力、缓解便秘，同时酸甜口感还能改善孕吐反应，助力营养吸收。
1.补充关键营养：草莓含维生素C、维生素A、叶酸、钾和镁等营养素，助力胎儿骨骼、视力及免疫系统发育，其中叶酸可预防神经管缺陷，而高钾低钠特性有助于维持孕妇血压稳定。
2.促进消化防便秘：其膳食纤维含量较高，能刺激肠道蠕动，改善孕期常见的消化问题；果酸成分还可促进胃液分泌，缓解反酸与胀气症状。
3.增强抵抗力：维生素C及抗氧化物质（如花青素）可增强免疫功能，帮助孕妇降低感染风险，同时保护细胞免受自由基损伤，间接维护胎儿健康环境。
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改善情绪与早孕反应：草莓的天然糖分可快速补充能量，缓解孕期的疲劳感；酸甜味道和清新香气能刺激唾液分泌，缓解恶心症状，其香气成分还具有一定舒缓神经的作用，有助于调节情绪。
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胎儿发育支持：草莓中的钙、铁元素分别参与胎儿骨骼构建与造血功能，而其含有的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对胎儿视力发育起积极作用。
注意需选择新鲜干净的草莓，清洗时用盐水浸泡或流动水冲洗去除表面农残，并控制每日摄入量（建议不超过200克），避免因高糖分引起血糖波动或胃肠道负担。过敏体质者应谨慎食用，确保饮食多样性以平衡营养。