​​孕13周1天吃荷兰豆好处显著，它富含多种营养，能为孕妇和胎儿提供充足营养、促进消化、增强免疫力，有助于胎儿的生长发育。​​

荷兰豆富含维生素C，每100克约含20毫克，它能作为抗氧化剂，增强孕妇免疫力，促进孕妇身体对铁元素的吸收，预防孕期贫血，为胎儿创造更好的生长环境。荷兰豆中的膳食纤维含量约为每100克2.8克，能有效预防孕期常见的便秘问题，维持消化系统健康，让孕妇在孕期有更舒适的肠胃状态。其蛋白质含量也较高，每100克提供约7.4克，是胎儿生长发育所必需的重要营养素，有助于胎儿组织和器官的形成。荷兰豆还含有钙、铁、锌等矿物质，对孕妇和胎儿的骨骼发育、免疫力提升等都有重要意义。

荷兰豆中的蛋白质对胎儿器官发育和身体组织修复意义重大，其中的铁元素能帮助孕妇预防贫血，确保胎儿的血液供应，且所含的维生素和矿物质有助于维持孕妇和胎儿的正常生理功能，对胎儿骨骼、牙齿和神经系统发育也至关重要。不过，荷兰豆含有草酸，过量食用可能影响钙吸收导致钙质流失，所以孕妇食用时应适量，并尽量和其他富含钙的食物搭配。荷兰豆中的蛋白质不易消化，过量食用可能加重消化负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，如果孕妇对荷兰豆过敏，更要避免食用，以防出现过敏反应影响胎儿。

孕13周1天的孕妇适量食用荷兰豆益处多多，但必须注意适量以及自身身体状况，同时要保证饮食多样化，确保营养全面均衡，若有任何疑问或不适，最好咨询医生建议。