孕26周5天的孕妇可以适量食用黑芝麻，但需控制摄入量，每日建议不超过2茶匙（约8克）。黑芝麻富含多种营养成分，包括钙、铁、锌、维生素E和叶酸，对胎儿发育和孕妇健康有益。

1. 黑芝麻的营养价值

黑芝麻含有丰富的微量元素和维生素，如钙、铁、锌等，能够帮助胎儿骨骼和大脑发育。黑芝麻中的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，而维生素E则具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损害。

2. 对孕妇和胎儿的具体好处

• 促进胎儿发育：黑芝麻中的钙和铁元素能够支持胎儿骨骼和神经系统的发育，还能使胎儿头发更加乌黑亮泽。
• 缓解孕期不适：黑芝麻具有润肠通便的功效，可帮助缓解孕期便秘问题。
• 滋补肝肾：中医认为，黑芝麻有滋补肝肾、益精养血的作用，有助于改善孕妇体质。

3. 食用黑芝麻的注意事项

• 控制摄入量：黑芝麻热量较高，过量食用可能导致体重增加或消化不良。每日建议食用量不超过2茶匙（约8克）。
• 搭配食用：可以将黑芝麻与牛奶、豆浆或食物混合食用，以平衡营养并增加口感。
• 注意过敏反应：少数孕妇可能对黑芝麻过敏，食用后如出现皮疹、瘙痒等症状，应立即停止食用并咨询医生。

4. 总结与提示

黑芝麻是孕期营养的良好补充，但需适量食用。建议孕26周5天的孕妇每日摄入黑芝麻不超过2茶匙，并注意搭配其他食物。如有特殊体质或不适，请咨询医生以获得个性化建议。