​​孕10周5天适量吃葵花籽能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充关键营养、促进胎儿大脑发育、维护孕妇健康。​​

孕10周5天属于孕早期向中期过渡阶段，孕妇摄入适量葵花籽可补充胎儿发育所需的多种营养素，其中维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质对胎儿健康尤为重要。维生素E具有抗氧化作用，能保护胎儿细胞免受自由基损伤，并促进胎儿血管发育；不饱和脂肪酸如亚油酸是胎儿大脑发育的核心成分，可提升未来智力水平。葵花籽富含钙、镁等矿物质，有助于胎儿骨骼和牙齿发育，铁元素还能降低孕妇贫血风险。

葵花籽中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕妇易出现的便秘问题，同时提供充足能量，帮助孕妇适应逐渐增加的代谢需求。富含的B族维生素可调节神经系统功能，减轻孕期压力，缓解失眠和记忆力下降。锌、锰等微量元素对胎儿免疫系统和代谢机制的形成具有支持作用，而维生素A则有助于胎儿视力发育。

但需注意控制食用量，避免高热量摄入导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期并发症风险。选择无添加的原味葵花籽，杜绝高盐、高糖及添加剂，以防摄入过量钠或糖分。建议每日摄入量控制在10-15克以内，并搭配均衡饮食以获取全面营养。若对坚果过敏应谨慎食用，必要时咨询医生建议。