孕6周6天适量饮用牛乳可帮助补充孕期关键营养，‌促进胚胎发育、增强母体免疫力并稳定消化功能‌。这一阶段的胚胎处于器官分化关键期，牛乳中的钙、蛋白质及维生素D等成分对母婴健康具有针对性益处。

1. ‌提供优质蛋白质与钙质‌
   牛乳富含优质蛋白质，是胎儿组织生长的重要原料，尤其支持神经系统及心脏早期发育。每200毫升牛乳约含6-7克蛋白质，可满足孕妇日需量的10%-15%。钙含量（约240毫克/200毫升）帮助预防母体钙流失，减少孕期抽筋风险，同时为胎儿骨骼形成奠定基础。

2. ‌强化维生素D与B族维生素吸收‌
   牛乳中的维生素D可提升钙质利用率，配合日光照射能增强胎儿骨骼强度。所含的维生素B2（核黄素）和B12有助于红细胞生成，降低孕早期贫血概率，并辅助母体能量代谢，缓解疲劳感。

3. ‌调节肠道菌群平衡‌
   发酵型牛乳（如酸奶）含活性益生菌，可改善孕期常见的便秘或腹泻问题。孕6周时激素变化易导致胃肠功能紊乱，每日摄入100-150克无糖酸奶有助于维持肠道微生态稳定。

4. ‌辅助情绪与睡眠管理‌
   牛乳中的色氨酸是合成血清素的前体物质，能帮助孕妇缓解焦虑情绪。睡前饮用温牛奶（约150毫升）可能提升睡眠质量，降低孕早期因激素波动引发的失眠发生率。

需注意选择巴氏杀菌乳或常温纯牛奶，避免未经杀菌的鲜乳引发李斯特菌感染风险。乳糖不耐受者可改用低乳糖牛奶或酸奶，每日建议总量控制在300-500毫升，过量可能影响铁吸收。合理搭配蔬果及全谷物，可最大化牛乳的营养价值，助力孕早期健康过渡。