​​孕4周6天吃草莓能补充叶酸、维生素C等关键营养素，增强免疫力、缓解孕吐，并促进胎儿早期神经发育。​​ 草莓的酸甜口感还能刺激食欲，改善孕期消化问题，是营养与口感兼具的理想水果选择。

1. ​​补充叶酸预防胎儿缺陷​​
   草莓富含天然叶酸，孕早期摄入足量叶酸可降低胎儿神经管畸形风险，支持胎儿脑部和脊髓的健康发育。

2. ​​维生素C提升母婴免疫力​​
   每100克草莓含47-60毫克维生素C，是苹果的7倍以上，能增强孕妇抵抗力，减少感染风险，同时促进胎儿皮肤、骨骼和结缔组织形成。

3. ​​缓解孕吐与改善食欲​​
   草莓的果酸和清新香气能刺激唾液分泌，减轻孕早期恶心感；其酸甜风味可唤醒味蕾，帮助食欲不振的孕妇增加营养摄入。

4. ​​膳食纤维调节肠道健康​​
   草莓中的果胶和纤维能加速肠道蠕动，缓解激素变化引起的便秘问题，减少腹胀不适，提升孕期舒适度。

5. ​​低糖低热量控制体重​​
   草莓升糖指数低且热量仅32千卡/100克，适量食用可满足对甜食的渴望，避免孕期体重过快增长。

​​小贴士​​：选择新鲜有机草莓，流水冲洗后浸泡10分钟以去除农残，每日建议量150克左右。若出现过敏或腹泻需立即停用并咨询医生。