​​孕4周3天适量吃白萝卜对孕妇和胎儿有益，能补充营养、促进消化、增强免疫力并调节血压，但需注意食用量和体质适配性。​​

1. ​​补充关键营养​​
   白萝卜富含维生素C、膳食纤维及矿物质（如钾），为孕妇提供胎儿发育所需的能量与营养，同时支持孕妇新陈代谢和免疫系统，为胎儿成长奠定基础。

2. ​​缓解孕期消化问题​​
   白萝卜含有的膳食纤维和芥子油可刺激肠胃蠕动，改善孕期常见的便秘、腹胀问题，减轻身体负担，确保营养高效吸收。

3. ​​提升免疫力防御疾病​​
   维生素C和抗氧化成分协同作用，抑制自由基，减少孕期感染风险，帮助孕妇维持健康状态，为胎儿创造稳定环境。

4. ​​调节妊娠期血压​​
   孕期血容量增加易引发高血压，白萝卜中的钾元素通过平衡钠水平，帮助稳定血压，尤其适合有妊娠高血压倾向的孕妇控制症状。

5. ​​其他辅助功能​​
   白萝卜还具备清热化痰、缓解孕吐的特性，其清甜气味能温和刺激味蕾，改善早孕期的恶心感，同时补充水分与电解质，提升整体舒适度。

尽管白萝卜益处显著，因其性偏凉且含辛辣成分，孕妇每日摄入量不宜超过200克，脾胃虚寒者更需控制；应确保食材新鲜洁净以避免胃肠道刺激，如有特殊体质或疑虑，建议提前咨询专业医师确认适配性。