怀孕第30周​​适量食用味精​​可能带来​​提升食欲、改善代谢​​等益处，但需严格控制在每日0.5克以内。​​谷氨酸钠​​作为味精主要成分，能增强食物鲜味，缓解孕期食欲不振，同时参与蛋白质代谢，辅助维持电解质平衡。不过，过量摄入可能引发水肿或影响锌吸收，需谨慎权衡利弊。

1. ​​刺激食欲，保障营养摄入​​
   孕晚期胎儿快速发育对营养需求增加，而孕妇常因激素变化出现味觉迟钝。少量味精通过提升食物鲜味，帮助孕妇增加进食量，间接满足母婴营养需求，尤其对蛋白质和碳水化合物的补充有积极意义。

2. ​​支持代谢功能​​
   谷氨酸钠可参与体内蛋白质合成与能量代谢，有助于孕妇应对孕晚期增加的代谢负担。其中的钠元素还能协同维持体液平衡，但需注意与日常食盐摄入量统筹计算，避免钠超标。

3. ​​潜在认知辅助作用​​
   部分研究提到谷氨酸钠代谢产物可能促进脑内卵磷脂合成，对胎儿神经发育存在理论上的间接益处。但这一效果需建立在严格控量的基础上，且不可替代其他关键营养素如DHA的作用。

​​提示​​：优先通过天然食材（如香菇、海带）获取鲜味，若使用味精，应选择正规品牌并避免高温长时间烹煮。合并妊娠高血压或肾脏问题时需禁用，出现头痛、水肿等症状应立即就医。