怀孕第29周适量食用成熟木瓜，能为母婴健康带来多重益处，包括促进胎儿发育、缓解孕期便秘、增强免疫力以及辅助调节消化功能。但需注意选择熟透的木瓜并控制摄入量，避免生木瓜或过量食用引发不适。
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营养补给助力胎儿成长
木瓜富含维生素C、维生素A及叶酸，孕晚期食用可支持胎儿骨骼、视力和神经系统的发育。其中叶酸能降低神经管缺陷风险，而维生素C有助于铁的吸收，预防孕期贫血。 -
天然酵素改善消化问题
木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白质，缓解孕晚期常见的胃胀、消化不良等问题。丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，减少因子宫压迫导致的便秘困扰。 -
免疫调节与疾病预防
高含量的维生素C和抗氧化剂能增强孕妇抵抗力，降低感冒等感染风险，同时保护细胞免受氧化损伤，对孕晚期疲劳状态有一定缓解作用。 -
矿物质平衡与血压稳定
木瓜中的钾、镁等元素有助于维持电解质平衡，对预防妊娠高血压有一定辅助效果。其天然酵素还可能通过促进血液循环，减轻水肿症状。
总结提示：孕29周食用木瓜需确保果实熟透、去籽去皮，每日建议不超过200克。若存在妊娠糖尿病、过敏史或子宫敏感等情况，应咨询医生后再食用。均衡饮食仍是孕期营养的核心原则。