怀孕第26周吃柑的好处包括补充维生素C增强免疫力、促进胎儿骨骼发育、缓解孕期便秘以及改善孕妇情绪。这些作用主要得益于柑富含的营养成分和天然纤维。
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补充维生素C增强免疫力
柑是维生素C的优质来源，每100克果肉约含28毫克维生素C。孕中期女性每天需要85毫克维生素C，适量食用柑可帮助孕妇抵抗感冒等疾病，同时促进胶原蛋白合成，有助于预防妊娠纹。 -
促进胎儿骨骼发育
柑含有钙、镁等矿物质，与其中的维生素C协同作用，能提高钙质吸收率。此时胎儿正处于骨骼快速生长期，这些营养素对胎儿牙齿和骨骼的矿化过程尤为重要。 -
缓解孕期便秘
每个柑约含1.4克膳食纤维，其水分含量达88%。这种水溶性纤维能软化大便，刺激肠道蠕动，有效改善因孕激素升高导致的肠蠕动减缓问题，且比药物缓解更安全。 -
改善孕妇情绪
柑皮中的挥发性芳香物质（如柠檬烯）具有舒缓作用，剥柑时散发的清香能缓解焦虑。果肉中的天然糖分可快速补充能量，帮助应对孕中期的疲劳感。
建议每天食用1-2个中等大小的柑，最好分次食用。注意食用前彻底清洗果皮，避免农药残留。若存在妊娠糖尿病，需在医生指导下控制摄入量。保持饮食多样性才能获得更全面的营养。