怀孕第24周吃鳜鱼对准妈妈和胎儿都有显著的好处，鳜鱼富含优质蛋白、多种维生素及矿物质，有助于改善孕妇食欲、促进胎儿大脑发育并增强母体免疫力。

在孕期的第24周，胎儿正在快速成长，需要大量的营养支持。此时，食用鳜鱼能够为孕妇提供丰富的营养成分，具体好处如下：

鳜鱼肉质细嫩且易于消化，非常适合孕期肠胃功能较弱的准妈妈们。由于孕期荷尔蒙的变化，很多孕妇会经历恶心、呕吐等早孕反应，而鳜鱼的味道鲜美，可以有效改善胃口，帮助准妈妈摄取足够的热量和营养。

鳜鱼含有高比例的优质蛋白质，这对于胎儿的成长至关重要。蛋白质是构成人体细胞的基本物质之一，尤其对于胎儿的大脑和神经系统的发育有着不可替代的作用。鳜鱼还富含不饱和脂肪酸，如DHA，这对胎儿的大脑和视网膜发育特别有益。

鳜鱼中含有多种维生素（如VA、VE、VB）以及矿物质（如钙、钾、镁、硒），这些微量元素对于维持孕妇的身体健康非常重要。例如，维生素B群有助于缓解孕期疲劳；而钙则是骨骼发育不可或缺的元素，确保胎儿骨骼正常发育的同时也能预防孕妇骨质疏松。

适量食用鳜鱼还有助于提高抵抗力，安胎养神。其低脂肪的特点使得孕妇不必担心体重过度增加的问题，同时也不会导致胆固醇水平升高。

考虑到食品安全问题，选择新鲜的鳜鱼尤为重要。新鲜鳜鱼的眼睛应该凸出明亮，鱼鳞完整且有光泽。烹饪时应确保彻底煮熟，以避免寄生虫感染的风险。

在怀孕第24周时适当食用鳜鱼，不仅能满足孕妇自身的营养需求，还能为胎儿提供健康成长所需的各种营养素。不过，任何食物都应适量摄入，并结合多样化的饮食结构，以确保营养均衡。希望每位准妈妈都能享受这段特殊的时光，合理膳食，保持愉快的心情迎接新生命的到来。