怀孕第24周适量食用鲤鱼对孕妇和胎儿有多重益处：​​优质蛋白促进胎儿发育​​、​​不饱和脂肪酸助力大脑成长​​、​​利尿消肿缓解孕期不适​​，同时能​​预防贫血并增强体质​​。以下是具体分析：

1. ​​胎儿发育关键营养​​
   鲤鱼富含优质蛋白质（每100克含17.1克），消化吸收率达96%，提供胎儿生长必需的氨基酸。DHA和EPA等不饱和脂肪酸直接促进胎儿大脑及视网膜发育，维生素A/D和钙磷组合则强化骨骼与视力。

2. ​​缓解孕期常见症状​​
   鲤鱼中的钾元素和利尿成分可加速盐分代谢，有效改善孕中晚期下肢水肿。其甘平性味能温和刺激食欲，减轻孕吐导致的消化不良，铁质含量（1.3毫克/100克）还可预防缺铁性贫血。

3. ​​中医食疗双重功效​​
   传统医学认为鲤鱼具安胎通乳作用，对胎动不安有调理效果。现代研究证实其不饱和脂肪酸能降低孕妇胆固醇，减少妊娠高血压风险，而硒（14.31微克/100克）等微量元素增强免疫力。

4. ​​安全食用建议​​
   选择新鲜鲤鱼并彻底煮熟以避免寄生虫风险，每周建议摄入1-2次，每次100-150克。搭配赤小豆炖汤可增强利尿效果，但痛风或过敏体质孕妇需谨慎。

孕期饮食需注重多样性，鲤鱼作为营养密集型食材可科学纳入膳食计划，建议结合产检情况调整摄入。