怀孕第22周吃鲨鱼可以为孕妇提供丰富的蛋白质和微量元素，有助于补充营养，但需注意鲨鱼体内可能含有较高浓度的汞，对胎儿健康有潜在风险，因此建议谨慎食用并确保完全煮熟。

在孕期第22周时，胎儿正处于快速发育阶段，母亲需要更多的营养来支持这一过程。以下是关于此阶段适量食用鲨鱼的一些考虑：

• 营养价值：鲨鱼肉富含优质蛋白、胶原蛋白及多种人体必需的微量元素，这些营养素对于维持孕妇的身体机能和促进胎儿的成长至关重要。适当摄入鲨鱼肉能够帮助满足孕妇增加的营养需求，尤其是蛋白质的需求量。

• 汞污染问题：由于鲨鱼处于海洋食物链的较高位置，其体内可能会积累较高水平的汞。汞是一种有毒重金属，过量摄入可能会影响胎儿神经系统的发展，甚至造成不可逆的损伤。在选择是否食用鲨鱼时，必须权衡其营养价值与潜在风险。

• 食品安全：为了减少汞暴露的风险，孕妇应选择体型较小的鲨鱼品种，并且保证鲨鱼肉彻底烹饪至全熟状态。避免食用生鲨鱼或未充分加热处理的鲨鱼制品，以防感染食源性疾病。

• 替代选择：鉴于上述风险，许多专家建议孕妇可以选择其他低汞含量的鱼类作为替代品，例如三文鱼、凤尾鱼等，这些鱼类不仅含有丰富的Omega-3脂肪酸，还具有较低的汞风险。

虽然鲨鱼肉提供了宝贵的营养成分，但由于汞污染的可能性，孕妇在怀孕第22周时应当谨慎对待鲨鱼的摄入。确保所选鲨鱼来源安全可靠，并遵循医生指导下的适量原则，同时探索更为健康的鱼类选项，以保障母婴的共同福祉。