怀孕第22周吃豌豆有以下好处：补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；提供蛋白质，促进胎儿骨骼和脑部发育；富含膳食纤维，改善消化功能；调节血糖，维持孕妇健康。适量食用豌豆，每天不超过100克，是孕期健康饮食的良好选择。

1. 补充叶酸，预防胎儿神经管畸形

豌豆是叶酸的良好来源，叶酸在孕早期对预防胎儿神经管畸形至关重要。怀孕第22周适量食用豌豆，有助于满足孕妇对叶酸的需求，为胎儿发育提供保障。

2. 提供蛋白质，促进胎儿骨骼和脑部发育

豌豆富含优质蛋白质，每100克豌豆中含有约7.4克蛋白质，有助于胎儿骨骼和脑部的发育。豌豆中的铜、铬等微量元素还能促进胎儿神经系统的发育，为宝宝的成长打下坚实基础。

3. 富含膳食纤维，改善消化功能

豌豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能调节肠道菌群，改善消化功能，为孕妇提供更健康的肠道环境。

4. 调节血糖，维持孕妇健康

豌豆中的铬元素有助于维持孕妇胰岛素的正常分泌，调节血糖水平。这不仅能预防妊娠期糖尿病，还能为孕妇提供稳定的能量来源，保证母婴健康。

总结

怀孕第22周适量食用豌豆，不仅能补充叶酸、蛋白质和膳食纤维等关键营养素，还能调节血糖，改善消化功能。但需注意适量原则，每天食用量不宜超过100克，以免引起腹胀或消化不良。健康的饮食习惯对孕妇和胎儿都至关重要。