怀孕22周5天的孕妇可以适量喝咖啡，但需严格控制咖啡因的摄入量，建议每天不超过200毫克。

1. 摄入量限制的重要性

• 美国妇产科医师学会明确建议，孕妇每天摄入咖啡因总量应控制在200毫克以内，以降低流产、低体重儿等风险。
• 咖啡因具有兴奋神经中枢的作用，可能通过胎盘影响胎儿，因此摄入量过高会加剧妊娠期高血压或子痫前期的风险。

2. 咖啡因对孕妇及胎儿的影响

• 对孕妇：咖啡因会加快心率、升高血压，增加心脏负担。对已经存在高血压或子痫前期的孕妇，更需避免摄入。
• 对胎儿：低剂量咖啡因摄入（＜200毫克/天）与胎儿智力、体重和行为发育无明显关联，但过量摄入可能导致低体重儿、小于胎龄儿等不良妊娠结局。

3. 其他含咖啡因的饮品需注意

• 除咖啡外，茶、奶茶、可乐、某些运动型能量饮料，以及巧克力、感冒药中也含有咖啡因。孕妇需将这些来源的咖啡因总量纳入每日摄入量控制中。

4. 安全建议

• 孕妇在选择咖啡时，优先选择低咖啡因或无咖啡因的替代品。
• 如果需要提神，可尝试健康方式，如小憩或散步，以避免依赖咖啡因。

总结

孕22周5天的孕妇可以适量喝咖啡，但每日咖啡因摄入量应严格控制在200毫克以内，同时注意其他含咖啡因食物的摄入量，以确保母婴健康。