怀孕22周吃墨鱼好处显著，能为孕妇和胎儿提供优质营养，助力孕期健康，其富含的多种营养元素可满足此阶段特殊需求。

• ​​促进胎儿发育​​：墨鱼含有大量优质蛋白和丰富的不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸里的DHA物质，对胎儿脑细胞和神经发育极为有利，能助力胎儿大脑发育得更好，让胎儿更健康聪明。
• ​​滋养孕妇身体​​：怀孕22周时，孕妇身体负担加重，需要额外营养。墨鱼富含的维生素A、维生素B族、钙、铁、锌、硒等维生素和微量元素，能滋养孕妇的肝肾，还可养血滋阴。其中的铁元素有助于预防孕期缺铁性贫血，减轻孕妇血虚症状；钙元素能促进胎儿骨骼和牙齿发育，为胎儿成长奠定基础。
• ​​增强孕期抵抗力​​：墨鱼含有的多种营养成分，可帮助孕妇维持身体良好状态，增强抵抗力，更好地适应孕期身体变化，减少患病几率，顺利度过孕期。
• ​​利于控制体重​​：相比其他肉类，墨鱼脂肪含量低。怀孕22周的孕妇适当食用，既能满足身体对营养的需求，又可避免因摄入过多脂肪而导致的体重过度增长，有助于控制孕期体重，降低孕期并发症风险。

怀孕22周适量吃墨鱼好处颇多，但要注意选择新鲜的墨鱼，确保烹饪熟透，避免食用到受细菌、寄生虫污染的墨鱼。若孕妇对海鲜过敏或有甲亢等特殊情况，应谨慎食用，必要时咨询医生建议。