怀孕22周时适量食用白果对孕妇和胎儿具有一定益处，但需严格控制摄入量以避免中毒风险，其核心价值在于补充优质营养、支持胎儿发育、增强免疫力及促进消化健康。
核心好处与注意事项如下：
- 营养补充：白果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、镁、钙等多种营养素，有助于胎儿骨骼、神经及整体发育。例如，维生素E能维护细胞膜稳定性，钙质则促进骨骼生长。
- 抗氧化作用：富含维生素E及多酚类化合物，可中和自由基，降低氧化应激对胎儿DNA的潜在损害，保障遗传物质稳定。
- 增强免疫力：含锌、硒等微量元素及维生素C，能激活孕妇免疫系统，减少感染风险，间接守护胎儿健康。
- 促进神经发育：B族维生素（如B1、B6）参与脑神经递质合成，对胎儿中枢神经系统发育有积极作用，减少先天性神经缺陷风险。
- 改善消化功能：膳食纤维含量丰富，可缓解孕期便秘，优化肠道环境，提高营养吸收效率。
食用风险与注意事项：
白果含银杏酸和白果二酚等毒素，过量食用可能导致中毒，引发孕妇腹痛、腹泻、呕吐，甚至影响胎儿。孕妇每日摄入量建议不超过10颗，优先选择成熟白果，并彻底熟食。首次食用前务必咨询医生，确认无过敏反应。
孕22周食用白果可有效补充孕期营养、助力胎儿发育，但需控制剂量并警惕毒性风险，科学规划饮食结构，确保母婴安全。