怀孕21周吃梨有许多好处，特别是它能帮助补充维生素、矿物质和水分，有助于胎儿的正常发育，同时也能缓解孕妇的便秘问题，增强免疫力并促进消化。梨中含有的丰富营养成分对于维持孕期健康非常重要。

梨富含多种维生素如维生素C、B族维生素等，这些对于孕妇及其胎儿来说至关重要。维生素C能够增强免疫系统，帮助身体抵御疾病，而B族维生素则对神经系统的发展有着积极的作用。梨中的类黄酮抗氧化剂可以提高血管的抗氧化能力，从而辅助保护胎儿的心血管健康。

梨含有丰富的膳食纤维，这对于改善孕妇的肠道功能非常有益。膳食纤维有助于增加食物通过消化道的速度，减少便秘的发生，并且有助于预防痔疮等孕期常见的问题。适量食用梨可以帮助孕妇保持正常的排便习惯，减轻腹部不适感。

梨是一种低热量且高水分含量的水果，每100克梨中含有约85%的水分，非常适合孕妇在孕期保持良好的水合状态。特别是在夏季或者由于频繁排尿导致容易脱水的情况下，梨是一个理想的补水选择。梨中的天然植物化合物还可能帮助减少炎症反应，这对预防妊娠期高血压等炎性相关疾病也有积极作用。

梨具有润肺止咳的功效，当孕妇感冒咳嗽时，服用冰糖炖梨是很不错的选择。这不仅能够缓解喉咙不适，还能起到清热解毒的作用，使得孕期更加舒适。

梨中的某些成分如鞣酸和苹果酸对咽喉有保养作用，这些成分可以通过母体吸收传递给胎儿。虽然梨的好处多多，但孕妇也需要注意适量食用，避免过量引起胃部不适或腹泻等问题。

怀孕21周时适当吃梨不仅能为孕妇提供必要的营养支持，还有助于缓解孕期的一些常见症状。不过，孕妇应当注意不要过量食用，并确保梨子清洗干净以保证食品安全。合理地将梨纳入日常饮食中，可以为孕妇带来诸多益处。