怀孕21周吃牛乳的好处主要包括提供优质蛋白质、钙质和维生素D，支持胎儿骨骼发育，增强母体免疫力。
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优质蛋白质的来源： 牛乳富含优质蛋白质，这些蛋白质是胎儿生长和发育所必需的。它们有助于构建和修复身体组织，维持正常的生理功能。
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钙质的丰富来源： 牛乳是钙的极佳来源，钙对于胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。怀孕期间，胎儿需要大量的钙来支持其快速生长，而牛乳可以帮助满足这一需求。
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维生素D的补充： 牛乳通常经过强化，添加了维生素D。维生素D有助于身体吸收钙质，并支持免疫系统的正常功能。这对于怀孕期间的母体和胎儿都非常重要。
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其他营养物质： 除了蛋白质、钙质和维生素D，牛乳还富含其他重要的营养物质，如维生素B12、磷和钾。这些营养物质对于维持母体的健康和支持胎儿的发育都发挥着重要作用。
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增强免疫力： 牛乳中的营养物质，如蛋白质和维生素D，可以帮助增强母体的免疫力。这对于预防感染和保持整体健康非常重要，特别是在怀孕期间。
总结： 怀孕21周吃牛乳对母体和胎儿都有许多好处。它提供优质蛋白质、钙质和维生素D，支持胎儿的骨骼发育，增强母体的免疫力。将牛乳纳入均衡的饮食中，可以为怀孕期间的健康提供重要的支持。