怀孕10周吃高良姜的好处主要包括以下几点：

1. 温胃散寒：高良姜性热，能温散寒邪，对于胃寒呕吐、脘腹冷痛等症状有较好的缓解作用，适合寒性体质或胃中冷凉、小腹冷痛的孕妇。

2. 消食止痛：高良姜有消食止痛的功效，可以帮助孕妇缓解消化不良、胃痛等症状。

3. 缓解孕吐：高良姜和生姜一样，都含有姜辣素，具有止吐功效，可以帮助孕妇缓解晨吐等妊娠反应。

4. 增进食欲：高良姜能增加胃肠蠕动，增进食欲，对于孕期食欲不振的孕妇有较好的改善作用。

5. 预防疾病：高良姜具有抗菌杀菌的作用，可以帮助孕妇预防腹泻、吐泻等疾病。

6. 缓解疲劳：高良姜茶有助于减轻压力缓解疲劳，对于孕期感到疲劳的孕妇有较好的缓解作用。

注意事项

1. 适量食用：高良姜属于温热性食物，孕妇应适量食用，避免食用过量导致上火。

2. 病期慎食：如果孕妇有生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎等疾病，应慎食或禁食高良姜，以防病情加重。

3. 不吃烂生姜：烂生姜会产生有害物质，孕妇应避免食用。

4. 个体差异：孕妇在食用高良姜前，应咨询医生或中医师的建议，根据个人体质和健康状况来决定是否适合食用。

通过以上分析，我们可以得出结论：怀孕10周的孕妇适量食用高良姜是有一定好处的，但需要注意食用量和个体差异。如果有任何疑问，建议咨询专业医生的意见。