怀孕三个月适量吃柑对孕妇和胎儿均有诸多益处，​​能补充维生素C、叶酸等营养元素，助力胎儿生长发育，还可增强孕妇免疫力、促进食欲，预防孕期贫血​​。

柑富含维生素C、类黄酮、叶酸、胡萝卜素、矿物质等多种营养成分。维生素C可增强孕妇免疫力，促进胎儿生长发育，同时能促进铁的吸收，而类黄酮具有抗氧化作用，可保护胎儿心血管系统。叶酸在孕早期对胎儿神经管发育至关重要，适量食用柑能在一定程度上预防胎儿神经管畸形。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于胎儿视力和免疫系统发育。

柑中的膳食纤维能促进孕妇肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题，保证孕妇营养吸收，间接对胎儿有益。而且其口味酸甜，能缓解早孕反应引起的恶心、呕吐、食欲不振等症状，让孕妇摄入更多营养素，保证胎儿健康发育。

柑中含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇适量食用可促进体内血红蛋白的生成，在一定程度上预防孕期贫血，为胎儿提供更充足的氧气和养分。

不过，柑含有较高的糖分，过量食用可能会导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。其酸性也可能刺激孕妇胃肠道，引起不适。所以要注意适量食用，一般建议每天不超过200 - 300克。要选择新鲜、无腐烂的柑，并清洗干净。如果孕妇本身对柑过敏，应避免食用。若食用后出现不适，如腹泻、胃部不适等，应停止食用。孕妇在孕期也要注意饮食均衡和多样化，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因、酒精等成分的饮料。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的意见，以确保自身和胎儿的健康。