怀孕8个多月吃芦笋对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：补充叶酸预防胎儿畸形、促进消化缓解便秘、提供丰富维生素和矿物质、低热量有助于控制体重‌。以下是具体分析：

1. ‌补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷‌
   芦笋是天然叶酸的重要来源，每100克约含150微克叶酸。孕晚期胎儿神经系统持续发育，充足的叶酸能降低脊柱裂等畸形的风险，同时减少孕妇贫血概率。

2. ‌膳食纤维促进肠道健康‌
   芦笋中约2克/100克的膳食纤维可刺激肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。其含有的菊粉还能增殖益生菌，改善肠道微生态。

3. ‌多种营养素协同作用‌

   • 维生素K（41μg/100g）帮助钙吸收，强化胎儿骨骼发育
   • 钾（202mg/100g）调节体液平衡，预防妊娠高血压
   • 维生素C（5.6mg/100g）提升铁吸收率，增强免疫力

4. ‌低热量高营养，控制孕期增重‌
   芦笋热量仅20kcal/100g，且升糖指数低（GI=15），适合需要控制血糖的孕妇。其高水分含量（93%）还能缓解孕晚期水肿。

5. ‌抗氧化物质保护母婴细胞‌
   芦笋中的芦丁、谷胱甘肽等抗氧化成分可减少自由基损伤，降低妊娠纹出现概率，同时对胎儿皮肤和器官发育有积极作用。

注意事项：建议焯水后食用以避免草酸影响钙吸收，每日摄入量控制在150-200克。对芦笋过敏或患有痛风史的孕妇应谨慎食用。合理搭配鱼类、全谷物等食物可进一步提升营养价值。