怀孕五个多月适量吃桑椹对孕妇和胎儿有诸多好处，​​能为孕妇补充营养、促进消化，还能通过胎盘为胎儿提供发育所需养分，助力其健康成长​​。

孕妇吃桑椹可为自身和胎儿补充丰富营养。桑椹含蛋白质、多种氨基酸、维生素B、C、E，及铁、钙、锌、硒等微量元素。维生素B可缓解孕早期孕吐，成人食用还能减少脚气病发生；维生素C、E是抗氧化物质，能清除体内自由基，增强孕妇免疫力，保护胎儿健康发育。其中丰富的花青素具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，还含铁元素，有助于预防孕期贫血，保证胎儿有足够的氧气供应，对胎儿神经系统发育也有积极作用。

桑椹能促进孕妇消化。其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，缓解孕期常见的便秘问题。肠道消化良好时营养摄取更高效，能为胎儿提供充足养分，支撑胎儿生长发育。

适量食用桑椹还可一定程度预防胎儿神经管畸形。桑椹含有一定量天然叶酸，是胎儿神经管发育关键营养素，孕早期摄入充足的叶酸，可降低神经管畸形风险，且天然叶酸相较于合成叶酸更易吸收。

但食用时要控制量，因为桑椹性寒，过量食用可能引起腹泻等不适，严重时会造成宫缩，增加先兆流产、早产风险；且桑椹含糖量较高，患有妊娠期糖尿病的孕妇应减少食用，以免使血糖快速上升，增加妊娠期糖尿病风险。

怀孕五个多月吃桑椹好处多，但要注意控制食用量，保障自身与胎儿健康。食用前要将桑椹清洗干净，避免农药残留，有过敏史的孕妇更要谨慎食用。