怀孕期间适量食用糯米对孕妇和胎儿有多重益处，包括补充能量、促进胎儿发育、改善脾胃功能等，但需注意控制摄入量以避免消化不良或血糖波动。
糯米富含蛋白质、B族维生素、钙、铁、磷等营养素，能为孕妇提供必需的能量和微量元素，支持胎儿骨骼、神经系统的发育。其补中益气的特性有助于缓解孕期疲劳、虚汗等症状，而温补作用可改善脾胃虚弱引起的食欲不振。
- 营养补给：糯米中的碳水化合物是孕妇能量的重要来源，钙和铁元素对胎儿骨骼和血液形成至关重要，维生素B族则参与代谢调节。
- 健脾养胃：中医认为糯米能缓解腹胀、腹泻，适合体质虚寒的孕妇，但消化功能较弱者需减少食用量。
- 缓解孕期不适：糯米收涩作用可减轻尿频，温补特性有助于改善手脚冰凉或气虚乏力。
需注意糯米的升糖指数较高，妊娠糖尿病患者应避免食用；过量可能引发胃胀或便秘，建议搭配蔬菜、易消化蛋白质（如鱼肉、鸡蛋）平衡膳食。孕期饮食需多样化，糯米可作为偶尔的主食选择，但不宜替代全谷物或粗粮。
总结：糯米是孕期营养的有益补充，但需根据个人体质调整食用方式，优先选择热食并控制单次摄入量。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师制定个性化方案。