孕35周适量食用葵花子可‌补充关键营养、促进胎儿发育‌，并‌缓解孕期不适‌。其富含维生素E、叶酸、镁等成分，对母婴健康有积极意义，但需注意控制摄入量以避免热量超标。

1. ‌提供优质脂肪酸，助力胎儿大脑发育‌
   葵花子含丰富的不饱和脂肪酸（如亚油酸），是胎儿脑神经发育的重要物质基础。孕晚期胎儿大脑处于快速发育期，适量摄入可辅助完善神经功能，同时帮助孕妇维持心血管健康。

2. ‌高含量维生素E，增强母婴抗氧化能力‌
   每100克葵花子含约35毫克维生素E，能有效清除自由基，降低妊娠期氧化应激反应。该成分还可改善胎盘血液循环，降低早产风险，对孕晚期免疫力提升有辅助作用。

3. ‌叶酸补充预防贫血，镁元素缓解抽筋‌
   葵花子是天然叶酸来源，配合铁元素可预防妊娠贫血；所含的镁元素（每100克约325毫克）能调节神经肌肉功能，减少孕晚期腿部抽筋的发生率，同时帮助稳定孕妇情绪。

4. ‌膳食纤维缓解便秘，锌元素提升代谢‌
   孕晚期子宫压迫肠道易引发便秘，葵花子中的膳食纤维可促进肠道蠕动。其锌含量（5毫克/100克）参与DNA合成，对胎儿体重增长及孕妇代谢调节具有双重益处。

每日建议食用量不超过30克，优先选择原味无添加产品。存在坚果过敏史或妊娠期血糖异常的孕妇需遵医嘱调整饮食。合理搭配膳食，可将其作为营养加餐，辅助孕晚期健康管理。