孕26周吃塘鳢鱼的好处主要包括以下几点：
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补充优质蛋白质：塘鳢鱼富含蛋白质，有助于胎儿的生长发育，也有利于孕妇自身组织的修复和更新。
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促进胎儿大脑发育：塘鳢鱼含有丰富的DHA，这种物质对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要，有助于提高胎儿的智力和视力水平。
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改善消化功能：塘鳢鱼性温，具有补中益气、滋阴开胃等作用，可以改善孕期呕吐、不思饮食等症状，增进食欲。
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补益气血：塘鳢鱼富含铁元素，有助于预防和改善孕期贫血，维持孕妇和胎儿的健康。
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改善水肿：塘鳢鱼具有利小便、疗水肿的功效，可以帮助孕妇缓解孕期水肿症状。
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增强免疫力：塘鳢鱼富含维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力，预防感染和疾病。
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延缓肌肤衰老：塘鳢鱼中的维生素A、不饱和脂肪酸和维生素E等成分具有抗氧化作用，有助于延缓肌肤细胞衰老，保持皮肤弹性和光泽。
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保护心血管：塘鳢鱼中的镁元素有助于降低血清钙水平，改善血管功能，预防高血压和心肌梗死等心血管疾病。
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增强记忆力：塘鳢鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分有助于促进大脑发育，增强脑细胞活性，提高记忆力和学习能力。
总结：孕26周适量食用塘鳢鱼对孕妇和胎儿都有很多好处，但应注意烹制熟透，避免食用死亡已久的塘鳢鱼，以确保食品安全。如果有鱼类过敏史或其他健康问题，应咨询医生后再食用。