孕21周吃银鱼的好处

银鱼是一种营养丰富的鱼类，尤其适合孕妇食用。它富含蛋白质和必需氨基酸，能为孕妇和胎儿提供丰富的营养。

1. 保健安胎

银鱼富含的蛋白质和必需氨基酸对胎儿的成长发育非常有益，特别是银鱼炒蛋这道菜，能滋阴润燥、养血安胎，对有流产史的孕妇来说是很好的保健安胎食品。

2. 润肺止咳

银鱼有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，可以帮助孕妇缓解孕期脾胃虚弱、肺虚咳嗽等症状。

3. 增强免疫力

银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪的特点，能增强孕妇的抵抗力，强身健体。

4. 防癌抗衰老

银鱼还含有维生素E，能够抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤，减少皱纹，调节内分泌等，对孕妇的皮肤问题有改善作用。

5. 补充钙质

银鱼是极富钙质的鱼类，对胎儿的骨骼发育和孕妇的钙质补充非常有益。

6. 促进胎儿发育

银鱼中的DHA对胎儿的大脑和眼睛发育有益，能帮助降低早产风险和胎儿出生体重低的风险。

7. 整体性食物

银鱼可以整体食用，包括内脏、头、翅等，因此营养非常全面，对促进胎儿的生长发育是很有好处的。

总结

孕21周吃银鱼对孕妇和胎儿都有很多好处，但孕妇在食用银鱼时也要注意适量，避免过量食用。选择新鲜、无污染的银鱼，采用清蒸、煮汤等清淡的烹饪方式，以保留其营养成分。如果有对银鱼过敏的情况，应避免食用。