​​孕17周适量食用籼米可补充碳水化合物与维生素B族，其性平味甘易吸收，能健脾养胃、清热降火，同时含糖量低且富含优质蛋白，有助于胎儿发育及孕妈营养均衡，但需搭配多样主食确保全面营养。​​

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​​1. 促进胎儿发育​​
籼米含有较高的蛋白质和氨基酸比例，高于小麦、玉米等谷物，能为孕17周胎儿的器官发育提供必要营养，增强胎宝宝活力。

​​2. 健脾调理肠胃​​
籼米性平味甘，可改善孕期因激素变化导致的消化不良或脾虚腹泻症状，搭配温性食材（如山药）煮粥效果更佳。

​​3. 稳定孕期血糖​​
其天然含糖量较低且升糖指数中等，适合孕期控糖需求，避免妊娠期高血糖风险，但需搭配膳食纤维如杂粮、蔬菜同食。

​​4. 消暑祛火防溃疡​​
籼米富含维生素B族（尤其B1），高温炖煮或熬粥时可缓解孕期口腔溃疡、咽喉炎症，同时减轻夏季燥热引起的不适感。

​​5. 补充能量维持体力​​
糯米黏性大易致饱腹，而籼米含碳水化合物充分且易消化，为孕妈活动及胎动增加消耗的体能提供持久动能。

建议孕期每周摄入2-3次籼米，替代部分粳米或糯米，可制作萝卜糕、炒饭或清蒸米糕；烹煮时避免加碱以保护维生素B1活性，同时定期监测血糖值，确保营养均衡与安全。