成长期吃葵花子好处显著，它富含多种营养成分，能为身体发育提供必要支持，助力成长。
- 促进身体发育：葵花子中蛋白质含量高达30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相媲美，丰富的优质蛋白是身体组织器官发育的重要物质。同时含有钙、磷、铁、镁等多种矿物质，能为骨骼生长提供充足营养，助力身高增长，尤其适合处于骨骼发育关键期的青少年。
- 助力大脑发育：葵花籽的蛋白质中含有精氨酸，是制造精液不可缺少的成分，对处于生长发育期的孩子生殖系统发育有益。并且其含有的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能滋养大脑细胞，增强脑细胞活性，提高记忆力和学习能力，让学生在学业上更有优势。
- 增强身体免疫力：葵花子含有的维生素A、B1、B2等多种维生素，以及丰富的矿物质，共同作用于人体免疫系统，使免疫系统更加稳定和强大，有效抵御外界病菌的入侵，减少患病几率，让孩子在成长期健康成长。
- 助力皮肤健康：丰富的维生素E和B族维生素，是强大的抗氧化剂，能清除体内多余的自由基，减少皮肤胶原蛋白的流失，让孩子的皮肤紧致光滑，富有弹性，保持健康好气色。
- 稳定情绪促进成长：葵花子对安定情绪有一定作用，能调节神经系统，帮助孩子在成长期保持积极乐观的心态，更好地应对学习和生活中的压力，有利于身心健康发展。
成长期适量食用葵花子益处多多，但因其热量较高，食用时也需控制量，避免因过量摄入热量导致肥胖等问题。