孕12周3天的孕妇可以适量食用杨桃，杨桃富含维生素C、纤维素和矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘。需要注意的是，杨桃含有一定量的草酸，过量食用可能会对肾脏造成负担，尤其是对于有肾病史的孕妇应谨慎食用。

杨桃是一种低热量水果，它含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂不仅能够帮助孕妇增强免疫系统，还能促进铁的吸收，有助于预防孕期贫血。杨桃中的膳食纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题，保持肠道健康。在怀孕期间适量食用杨桃可以帮助维持良好的消化功能。

关于杨桃的正确食用方法，建议选择新鲜成熟的果实，并确保彻底清洗干净以去除表面的农药残留和污垢。为了避免可能存在的过敏反应或不适，孕妇首次尝试时应少量食用并观察身体反应。由于杨桃性微寒，空腹食用可能会引起肠胃不适，所以最好在饭后食用。而且，每次食用量不宜过多，通常建议每天不超过一到两个。

考虑到杨桃中的草酸含量，患有妊娠期肾病或其他相关疾病的孕妇应当完全避免食用杨桃，因为这可能导致草酸盐沉积，加重肾脏负担甚至引发中毒症状。如果孕妇正在服用某些药物，如抗凝血药或降压药，也需要咨询医生是否适合食用杨桃，以免发生不良相互作用。

尽管杨桃具有诸多益处，但它不能替代均衡饮食中的其他重要营养来源。孕妇应该保证日常饮食多样化，包括摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足自身及胎儿健康成长的需求。在确保安全的前提下，适量食用杨桃可以为孕妇提供额外的营养支持，但关键在于遵循医嘱和个人健康状况来决定是否适宜食用。如果有任何疑虑或特殊情况，务必事先咨询专业医疗人员的意见。