孕10周4天的孕妇可以吃白鱼，这种淡水鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，对母体和胎儿健康有益。适量食用白鱼有助于补充营养、补肾益脑，同时其少刺多肉的特点也降低了孕妇在进食时的风险。

白鱼作为一种营养丰富的食材，在孕期饮食中占据重要地位。以下是关于孕妇在怀孕早期食用白鱼的一些关键点：

• 营养价值：白鱼含有高质量的蛋白质，能够为孕妇提供必要的氨基酸，有助于增强体质，促进胎儿的正常发育。它还含有钙、磷、铁等矿物质，对于维持孕妇及胎儿骨骼健康至关重要。

• 药用价值：传统中医认为，白鱼具有补肾益脑、开窍利尿的作用，适合孕妇食用以促进身体健康。尤其是在孕期，女性可能会遇到肾虚等问题，适量摄入白鱼可作为滋补之选。

• 安全考量：尽管白鱼好处多多，但孕妇在选择食材时应确保其新鲜度，并且避免过量食用以防汞中毒。值得注意的是，某些人群如支气管哮喘患者或系统性红斑狼疮患者可能不适合食用白鱼。

• 烹饪方式：为了最大程度保留白鱼的营养价值，推荐采用清蒸或者简单煮制的方式进行烹调，这样既能保持原汁原味，又能减少油脂摄入，符合健康饮食的要求。

处于孕10周4天阶段的准妈妈们是可以放心享用白鱼的，只需注意选择新鲜食材并采取适当的烹饪方法即可。当然，任何食物都不宜过量食用，合理搭配膳食结构才能更好地保障母婴健康。如果存在特殊情况或疑虑，建议咨询专业医生的意见。