13-14岁青少年吃羊乳的好处包括：促进生长发育、增强免疫力、改善消化吸收、益智健脑以及助力骨骼健康，其丰富的营养结构和易吸收特性尤其适合青春期快速成长的需求。
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促进生长发育
羊乳富含优质蛋白质、钙、磷及多种维生素，其中蛋白质消化率高达98%，钙含量比牛奶更高且吸收率更优，能有效支持肌肉和骨骼发育，帮助青少年长高长壮。 -
增强免疫力
含天然免疫球蛋白、EGF（上皮细胞生长因子）等活性成分，可提升抗病能力，减少流感季节的感染风险，尤其适合学业压力大、易疲劳的青少年群体。 -
改善消化吸收
脂肪颗粒仅为牛奶的1/3，且含A2-β酪蛋白，肠胃负担小，能缓解乳糖不耐受问题，适合消化系统较敏感的青少年长期饮用。 -
益智健脑
羊乳中的脑磷脂、核苷酸和牛磺酸等成分有助于神经发育和记忆力提升，对学习繁重的初中生尤其有益，可辅助提高专注力和思维敏捷性。 -
助力骨骼健康
高钙与合理钙磷比例（接近1:1）能强化骨密度，预防青春期钙流失，配合维生素D促进钙吸收，为运动量大的青少年提供坚实的骨骼基础。
总结：羊乳是13-14岁青少年的理想营养补充选择，从体质增强到学业支持均有显著益处，建议每日适量饮用并结合均衡饮食，效果更佳。