11-13岁青少年吃慈姑的好处主要包括以下几点：
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润肺止咳：慈姑性凉，入肺经，有清肺散热、润肺止咳的作用，对肺热、肺燥引起的咳嗽症状有食疗效果。
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养心降压：慈姑中含有丰富的铜元素，可促进中枢系统和心脏的发育，还能起到强心的作用，有助于养心降压。
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补充营养：慈姑中含有丰富的营养物质，能补充身体所需的蛋白质、维生素、铁、锰等物质，能补充机体所需的营养。
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利尿消肿：慈姑能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
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增强免疫力：慈姑可增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，有助于增强免疫力。
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防治肿瘤：慈姑含有秋水仙碱等多种生物碱，有防癌抗癌肿、解毒消痈作用，常用来防治肿瘤。
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活血通络：慈姑归肝经和肾经，具有一定活血通络的功效，对于因冲任不固而导致的崩漏带下，以及脾肾亏虚所致的遗精滑精等情况均有一定的缓解作用。
总结：
慈姑作为一种营养丰富、药用价值高的食材，对11-13岁青少年的健康成长有诸多益处。它不仅能补充身体所需的各种营养物质，还能起到润肺止咳、养心降压、利尿消肿等作用。由于慈姑性寒，对于脾胃虚弱、痛风、便秘等特定体质的人群来说可能不太适宜，因此在食用时需注意适量。