怀孕第29周的孕妇可以适量食用鳜鱼，这种淡水鱼类富含优质蛋白质、维生素及矿物质，对促进胎儿发育和增强母体抵抗力具有积极作用。重要的是确保鳜鱼彻底煮熟以避免寄生虫感染，并且注意不要过量食用以防汞等有害物质的摄入。
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营养成分与益处：鳜鱼不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B12等营养素，有助于满足孕期增加的营养需求，同时还能改善孕妇的胃口。
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安全烹饪：为了防止食物中的潜在病原体如绦虫或寄生虫卵对孕妇和胎儿健康造成威胁，烹饪鳜鱼时必须确保其完全煮熟。新鲜度也是关键，选购时应挑选眼球凸出、黑白分明、鱼鳞完整有光泽的新鲜鳜鱼。
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适量原则：尽管鳜鱼营养价值高，但考虑到其可能含有一定量的汞或其他污染物，建议孕妇遵循适量食用的原则，不宜频繁大量食用，以免影响胎儿神经系统发育。
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过敏反应及其他禁忌：若孕妇对鱼类过敏，则不应尝试食用鳜鱼；哮喘、咯血、寒湿盛者也不适合食用，因为这可能会加重病情。要注意鳜鱼脊鳍和臀鳍上的尖刺含有毒腺组织，在处理时需特别小心。
怀孕第29周的准妈妈们在确保食品安全的前提下，可以将鳜鱼作为均衡饮食的一部分来享用。不过，任何食物都不宜过量，合理搭配多样化食材才能更好地保障母婴健康。如果有特殊体质或者健康状况，最好事先咨询医生意见再决定是否食用。