7-9岁儿童吃籼米的主要好处包括‌易消化吸收、补充成长所需能量、促进肠胃健康‌，并能为日常活动提供均衡营养。籼米作为细长粒大米，黏性较低且质地松软，更适合儿童较弱的消化系统，同时富含碳水化合物、蛋白质和微量元素，助力身体发育。

籼米含有丰富的碳水化合物，是儿童日常活动的优质能量来源。7-9岁儿童处于快速生长期，代谢旺盛，籼米中的淀粉转化为葡萄糖效率较高，能快速补充体能消耗，支持大脑和肌肉发育。籼米的蛋白质含量高于普通粳米，每100克约含7-8克蛋白质，有助于骨骼和器官组织的构建。其膳食纤维含量适中，既能促进肠道蠕动，又不会给肠胃造成负担，适合儿童娇嫩的消化系统。

从营养均衡角度看，籼米含有磷、钾、镁等矿物质，可调节体内电解质平衡，帮助维持神经和肌肉功能。籼米的低升糖指数特性（GI值约50-60）还能稳定血糖水平，避免儿童因血糖波动出现注意力不集中或情绪烦躁。烹饪时可搭配蔬菜、豆类或瘦肉，既能提升口感，又能补充维生素和铁元素，满足儿童全面营养需求。

需注意的是，籼米作为主食应与其他谷物搭配食用，避免营养单一。建议家长在儿童饮食中交替使用籼米、杂粮和面食，并配合新鲜蔬果，形成多样化膳食结构，更好地发挥籼米的健康价值。