7 - 7岁儿童吃高粱的好处众多，不仅能补充营养，还可促进消化、提高免疫力、促进骨骼发育、保护牙齿，此外还能辅助降糖降脂，利于心血管健康，适合7 - 7岁儿童适度食用。
- **补充营养：高粱米富含蛋白质、多种维生素（如维生素B族）、矿物质（如铁、锌、钙等）。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能为儿童的生长发育提供必需的氨基酸；维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于维持神经系统正常运作；铁元素有助于预防缺铁性贫血，锌元素对儿童的智力发育和免疫系统发育有益；钙元素对骨骼和牙齿的健康发育至关重要。
- 促进消化：高粱米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助预防和缓解7 - 7岁儿童常见的便秘问题，使肠道保持健康状态，利于营养物质的吸收。
- 提高免疫力：其富含的多种营养成分，如赖氨酸、维生素和矿物质等，共同作用有助于促进儿童身体的新陈代谢。良好的新陈代谢能为免疫系统提供充足的能量和物质基础，从而提高儿童的身体免疫力，使他们更有抵抗力去应对外界病菌的侵袭。
- 促进骨骼发育：高粱米中含有的钙元素，是构成儿童骨骼和牙齿的重要成分。7 - 7岁的儿童正处于骨骼生长发育的关键时期，适量摄入钙元素有助于骨骼的生长和强化，预防缺钙引起的骨骼问题，为未来的身高增长和身体健康打下坚实基础。
- 保护牙齿：钙元素不仅对骨骼重要，对牙齿的发育和保护也起着关键作用。高粱米中的钙能够帮助7 - 7岁儿童的牙齿坚固，减少龋齿等牙齿问题的发生。
- 辅助降糖降脂：高粱米属于低糖低脂食物，升糖指数较低。对于7 - 7岁儿童来说，适量食用可以在一定程度上辅助调节血糖和血脂水平，养成健康的饮食习惯，减少日后患糖尿病和心血管疾病的风险。
虽然高粱米对7 - 7岁儿童有诸多好处，但也要注意适量食用，合理搭配其他食物，以确保儿童获得全面均衡的营养。