怀孕90多天（孕中期）可以适量食用陈皮，但需结合体质并控制摄入量。‌关键亮点‌：陈皮含挥发油、黄酮类等成分，可能缓解孕吐及消化不良，但过量可能刺激肠胃或引起上火，阴虚孕妇慎用。

‌1. 陈皮的安全性及适用场景‌
陈皮性温，中医认为其有理气健脾、化痰止咳的作用。孕中期胎儿相对稳定，少量食用（如每日3-5克泡水或入菜）通常安全。研究显示，陈皮中的橙皮苷有助于促进消化液分泌，改善妊娠期腹胀、食欲不振等问题。若孕吐严重，可尝试含服陈皮干或饮用淡陈皮水缓解症状。

‌2. 需警惕的潜在风险‌
过量食用陈皮可能导致口腔溃疡、便秘等“上火”反应，因其辛温特性可能加重阴虚体质孕妇的不适。陈皮含少量挥发油成分，肠胃敏感者可能出现反酸或腹泻。若孕期合并高血压或服用药物（如抗凝血剂），需提前咨询医生，避免成分相互作用。

‌3. 替代方案与食用建议‌
对陈皮耐受性差的孕妇，可选生姜片、柠檬水等温和食材缓解孕吐。食用陈皮时，优先选择无添加剂的原味产品，避免糖渍陈皮等高糖加工品。可搭配麦冬、百合等滋阴食材中和燥性，或煮粥时加入少量陈皮提升风味。

孕期饮食需以“适度、多样、个体化”为原则。陈皮作为辅助调理食材，短期少量使用风险较低，但长期频繁食用或体质特殊者，建议在医生指导下调整摄入量。