怀孕90多天（孕中期）的女性不建议食用蚶。关键风险包括寄生虫感染、细菌污染及重金属超标，可能威胁母婴健康。若需食用，必须确保彻底加热熟透，并优先选择来源可靠的产品。
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寄生虫与细菌感染风险高
蚶等贝类常生长于浅海或河口水域，易携带沙门氏菌、副溶血性弧菌等致病微生物，还可能存在肝吸虫等寄生虫。孕妇免疫力较低，食用未彻底煮熟的蚶可能导致急性肠胃炎、食物中毒，甚至引发胎儿宫内感染。 -
重金属超标隐患
贝类具有富集重金属的特性，长期生活在污染水域的蚶可能积累铅、汞、镉等有害物质。孕期摄入过量重金属可能干扰胎儿神经发育，增加早产或畸形风险。 -
营养替代方案更安全
蚶虽含优质蛋白、铁和锌，但孕妇可通过其他低风险食物补充同类营养。例如，瘦肉、鸡蛋、豆类提供蛋白质，动物肝脏或菠菜补充铁元素，坚果和乳制品富含锌，既能满足需求又避免安全隐患。 -
严格烹饪可降低风险
若坚持食用，需将蚶洗净后煮沸至少5分钟，确保完全开壳且肉质凝固。避免醉蚶、凉拌等生食做法，且单次摄入量不宜超过50克。食用后若出现腹痛、腹泻，需立即就医。
孕期饮食应以安全为首要原则，高风险海鲜类建议暂缓食用。均衡搭配其他优质蛋白来源，定期产检并咨询医生调整膳食方案，才能更好地保障母婴健康。