怀孕90多天可以吃苹果。‌苹果富含膳食纤维、维生素C及天然果糖，既能缓解孕期便秘，又能补充营养、调节血糖，是孕期健康水果的理想选择。‌但需注意洗净果皮、控制摄入量，避免与寒凉食物同食。

分点论述

1. ‌营养丰富，助力胎儿发育‌
   苹果含有维生素A、B族、C及钾、铁等矿物质，有助于胎儿神经、骨骼发育；叶酸成分可辅助预防先天性缺陷，孕期适量食用对母婴健康有益。

2. ‌膳食纤维缓解孕期便秘‌
   孕中后期因激素变化易出现便秘，苹果中的水溶性纤维（如果胶）可促进肠道蠕动，搭配充足饮水效果更佳。

3. ‌低升糖指数，稳定血糖水平‌
   苹果的天然糖分释放缓慢，升糖指数（GI值）约36，属于低GI水果。妊娠糖尿病孕妇每日吃1个中等大小苹果（约200克），通常不会引起血糖剧烈波动。

4. ‌增强免疫力，减少孕期感染风险‌
   苹果中的抗氧化物质（如槲皮素）和维生素C协同作用，可提升孕妇抵抗力，降低感冒等常见疾病的发生概率。

5. ‌食用注意事项‌
   选择新鲜、无腐烂的苹果，清洗时用盐水浸泡或削皮以减少农残摄入；每日建议摄入量不超过2个，避免空腹食用引发胃酸过多；若肠胃敏感，可蒸煮后食用以降低消化负担。

总结

苹果是孕期安全且营养均衡的水果选择，合理食用能改善多种妊娠期不适。若存在血糖异常或过敏体质，建议根据医生建议调整饮食方案。