怀孕36周可以适量吃猪肉，‌但需确保彻底煮熟、选择瘦肉并控制摄入量‌。猪肉富含蛋白质、铁、锌等营养素，可帮助孕妇补充体力、预防贫血，但需注意烹饪方式及食用量的合理性，避免脂肪过量或食品安全风险。

‌孕期36周吃猪肉的益处‌

1. ‌补充优质蛋白‌：猪肉含人体必需氨基酸，有助于胎儿发育及母体组织修复。
2. ‌预防缺铁性贫血‌：猪肉中的血红素铁吸收率高，能缓解孕晚期常见的贫血症状。
3. ‌提供必需矿物质‌：锌、硒等元素对胎儿免疫系统发育及孕妇代谢功能有积极作用。

‌食用猪肉的注意事项‌

1. ‌彻底煮熟‌：生猪肉可能携带寄生虫或细菌，需加热至中心温度超过75℃以上。
2. ‌控制脂肪摄入‌：优先选择猪里脊、后腿等瘦肉部位，避免高脂引发妊娠期高血压或体重过快增长。
3. ‌合理搭配‌：搭配蔬菜及全谷物，平衡膳食纤维与营养，减少油腻感。

‌需谨慎的情况‌
若孕妇存在高胆固醇、肥胖或妊娠期糖尿病，建议咨询医生后确定猪肉摄入量。加工类猪肉制品（如腊肉、香肠）含盐量高，可能增加水肿风险，应减少食用。

孕晚期合理食用猪肉可为母婴健康提供营养支持，但需注重烹饪安全及营养均衡。建议每周摄入2-3次，每次不超过100克，并密切观察身体反应，出现不适及时就医。