怀孕36周可以吃柑橘，但需适量。柑橘富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿发育，还能改善胃肠道不适，增进食欲。孕妇应避免过量食用，以免引起胃酸过多或血糖波动。

1. 柑橘的营养价值

柑橘类水果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，每100克柑橘中维生素C含量约为28毫克，胡萝卜素890微克，这些成分对孕妇和胎儿都非常有益。

2. 对孕妇和胎儿的好处

• 增强免疫力：维生素C有助于提高孕妇免疫力，预防感冒等疾病。
• 促进胎儿发育：柑橘中的营养成分有助于胎儿骨骼和视力发育。
• 改善胃肠道功能：柑橘可缓解孕期常见的便秘问题，促进消化。

3. 注意事项

• 适量食用：避免过量食用柑橘，以免引起胃酸过多或血糖波动。
• 选择新鲜柑橘：确保水果新鲜，避免食用可能残留农药的柑橘。
• 咨询医生：如有特殊体质或孕期并发症，需在医生指导下食用柑橘。

4. 怀孕36周的饮食建议

怀孕36周时，胎儿需要更多的钙和蛋白质，建议孕妇增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物的摄入。适量食用柑橘等酸味水果，有助于改善食欲。

总结

怀孕36周可以适量食用柑橘，但需注意食用量和个体差异。柑橘的丰富营养对孕妇和胎儿均有益处，但过量食用可能带来健康风险。如有疑问，请及时咨询医生。